Alfaloji Forum

Sitemizde şu anda bakım yapılmaktadır. Üyelik istekleri ve konular bakım sonrasında onaylanacaktır.

Fiziksel anlamda gelişmek/Kavgayı kazanmak

Katılım
12 Kasım 2018
Mesajlar
317
Tepkime puanı
219
Yaş
24
Şehir
İstanbul
Doğru yere açtım umarım.

Şimdi ben boksa gittim fakat benim için önemli nedenlerden dolayı bıraktım.

Ben evde 2 kg dambılla gelişebilir miyim? Üstüne şınav ve mekik yapsam?

Yada illa biyere yazıl diyorsanız yaşadığım şehir küçük ve sadece devletin kursları var. O kurslarda zaten eften püften sokakta işe yaramaz. Judo muydu neydi birde tekwando bunlar kas da geliştirmez.

Hani enazından bir şeyler yapıyım çabalıyım fiziğim gelişsin sonra birde 1-2 kez kavga etsem dayak yesem bile kendime gelirim kavga korkum gitsin.
 
Doğru yere açtım umarım.

Şimdi ben boksa gittim fakat benim için önemli nedenlerden dolayı bıraktım.

Ben evde 2 kg dambılla gelişebilir miyim? Üstüne şınav ve mekik yapsam?

Yada illa biyere yazıl diyorsanız yaşadığım şehir küçük ve sadece devletin kursları var. O kurslarda zaten eften püften sokakta işe yaramaz. Judo muydu neydi birde tekwando bunlar kas da geliştirmez.

Hani enazından bir şeyler yapıyım çabalıyım fiziğim gelişsin sonra birde 1-2 kez kavga etsem dayak yesem bile kendime gelirim kavga korkum gitsin.
2 kg az değil mi be?
 
Knk 2kg dambıl işine yaramaz.
Ayarlanabilir demir dambıl al, omuz, kol, sırt, bacak falan çalışırsın. Göğüs için şınav, karın için crunch, plank, Side plank falan (daha nice hareketler var, internette bulursun) yaparsın. Gelişimin biraz yavaş olabilir ama güzelce program yapar ve sporunu oturtursan ilerletirsin.
Ayrıca dövüş için gidebiliyorsan muay-thai ye git. Eğer bahsettiğin gibi sadece judo ve taekwondo varsa biraz izle, dene hangisine gitmek, devam etmek istediğine kendin karar ver. En kötü ihtimal videoları izler, evde, bahçede vs. kendin veya bir arkadaşınla çalışırsın.
 
16 yaşındayım 45 kiloyum ben bile 5kg dambıl ile çalışıyorum. 2 kg çok az
 
Knk 2kg dambıl işine yaramaz.
Ayarlanabilir demir dambıl al, omuz, kol, sırt, bacak falan çalışırsın. Göğüs için şınav, karın için crunch, plank, Side plank falan (daha nice hareketler var, internette bulursun) yaparsın. Gelişimin biraz yavaş olabilir ama güzelce program yapar ve sporunu oturtursan ilerletirsin.
Ayrıca dövüş için gidebiliyorsan muay-thai ye git. Eğer bahsettiğin gibi sadece judo ve taekwondo varsa biraz izle, dene hangisine gitmek, devam etmek istediğine kendin karar ver. En kötü ihtimal videoları izler, evde, bahçede vs. kendin veya bir arkadaşınla çalışırsın.

Ayarlanabilir alayım ama internette bulamadım Dambılcım 20 KG Dambıl Seti Ağırlık ve Vücut Geliştirme Fiyatı şu ayarlanabilir mi? 20 kg diyor mantığını tam anlamadım ama.
Ayarlamalı alayım o zaman önerin varsa link felan? 80 tlyi geçmezse iyidir.

16 yaşındayım 45 kiloyum ben bile 5kg dambıl ile çalışıyorum. 2 kg çok az

Ama benim gücümüde göz önünde bulunduralım. Ama öyle diyorsanız daha ağır alırım.
 
16 - 17 ( yeni ) yaşındayım 7 kg dambıl ile çalışıyorum ve 55 kiloyum . dostum 2 kg dambılı çocuk bile kaldırır , yarım şınav çekmek ? çok vasat bir halde olmalısın ^^ 55 kilo olduğum halde aralıksız 40 50 şınav çekerim , seninde en az 15 lik performans göstermen lazım , zorla kendini , acısız gelişim olmaz bırak acısın vücudun.
 
Büyük ihtimal fazla zayıfsın veya fazla kilolu da olabilirsin ideal kiloya yaklaşmaya çalış ve hafiften şınav falan çek kolay şınavlar var onları yap bir noktadan sonra 5 kiloyla falan çalışmaya başlarsın
 
Son düzenleme:
16 - 17 ( yeni ) yaşındayım 7 kg dambıl ile çalışıyorum ve 55 kiloyum . dostum 2 kg dambılı çocuk bile kaldırır , yarım şınav çekmek ? çok vasat bir halde olmalısın ^^ 55 kilo olduğum halde aralıksız 40 50 şınav çekerim , seninde en az 15 lik performans göstermen lazım , zorla kendini , acısız gelişim olmaz bırak acısın vücudun.
40-50 şınav gayet güzel. Fakat öyle karamsarlığa düşmüyorum çünkü kaç yaşında adamlar var 25 şınav çekemiyor. :D

Ve haklısın en berbat haldeyim.

Ben o zaman link attığımı alayım en kısa zamanda.

Birde benim oda küçük odamı toplayayım yer açayım biraz.

Büyük ihtimal fazla sayıfsın veya fazla kilolu da olabilirsin ideal kiloya yaklaşmaya çalış ve hafiften şınav falan çek kolay şınavlar var onları yap bir noktadan sonra 5 kiloyla falan çalışmaya başlarsın

Boy 1.85 kilo 63 felan. Bana sorarsan tek sorun fiziksel anlamda küçüklükten beri bir şey yapmamam. Tabii ki kilo da almam lazım ama.
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape7
shape8
Üst