.

Bağımlılıktan kurtulurken sürece bağımlı hale gelmeyin.Gün,miktar,adet saymayın yani.Çünkü böyle bir durumda beyniniz hedef bir nokta belirler ve o noktaya geldiğinizde başladığınız yere geri dönebilirsiniz.

Bu bağımlılık bırakma ile alakalı çok güzel bir NLP tekniği veriyorum arkadaşlar, eminim ki işinize yarayacaktır.

Teknik hakkında
Amaç: ilgili olayla alakalı hissettiğiniz duyguyu kontrol etmek.

Yapılışı: Olayı hatırladığınuzda aklınıza gelen resme zihninizde odaklanın ve mümkün olduğu kadar netleşirin.
Daha sonra o resimle oynayacaksınız. Parlaklığını artırıp azaltabilir, boyutunu artırıp küçültebilir, rengi soldurup renklendirebilirsiniz.

Sonucu: parlatmak, renklendirmek veya boyutunu artırmak o resimle bağlantılı olaya duyduğunuz duygu durumunu güçlendirecektir. Fakat bunu abartırsanız örneğin resim beyazlaşacak kadar parlatırsanız almak istediğiniz etki tersine dönebilir.

Ben bunu kriz anlarında veya krize giriş anının hemen başlangıcında yaparak krizi başarı ile bertaraf ediyorum. Ve bağımlılık bırakma sürecimde 33. gündeyim. Daha önce bu tekniği yapamadan 27. güne kadar dayanıp bozmuştum ve bozana kadar gerçekten krizleri yaşamıştım. Fakat bu kez hemen başlangıcında olaya el atıp hafif hafif hissederek atlatıyordum.

Yapılış için örnek: Mesela oyun bağımlılığımı bırakmak istiyorum diyelim. Aklıma oyun gelen ilk anda zihnimdeki ilk resme odaklanıyorum. O resmin yukarıda saydığım 3 işlemden birini yapıyorum. Ve etki hafifliyor. Hafiflemedi mi diğer işlemleri teker teker yapıyorum. Yine mi olmadı 2li veya 3lü tek seferde yaparım. Ama çok yapıcam diye üstünkörü yapmayın düzgünce yaparsanız tek seferde işe yarayabilir.

Not 1: Bağımlılığım oyun değildi o yüzden not 2 yi okurken ciddiye alın, saçma gelmesin.

Not 2: Bağımlılık bırakma sürecinde mutlaka bir şeyler için vakit ayırıp günlerinizi geçirmelisiniz arkadaşlar. Çünkü 27 günlük bırakma sürecimin öncelerinde de denemelerim oldu ve bozma sebeplerim sırf tüm gün bir şey yapmadığım içindi. Hatta bazen istemesem bile süreci bozuyordum.

Biliyorum keşke yatarak bağımlılık bırakma mümkün olsa da herkes bağımlılığını kolayca bitirebilse fakat değil arkadaşlar.
Edineceğiniz hobileri öylesine seçmeyin, hoşlandığınız şeyler üzerine olursa kolaylaşacaktır.
Öneri olarak fitness diyebilirim ben de henüz yeniyim ama kaslarım geliştikçe daha bir keyif alıp mutlu oluyorum. İlk zamanlar acısı çok olur ama dayanın keyif almaya başlıcaksınız. Extra olarak yorulduğunuz için uykunuzu düzene sokar, geç saatlere kadar ayakta duramazsınız.

Hacı oyunu gün de 10 saat oynuyorsak bağımlılıktır. Fakat gün de 1 2 saat keyfine single player(hikaye dayalı) oyun oynuyorsak zarar vereceğini düşünmem. Onun dışında ben de çaya 4 şeker atardım, her gün 3 4 çikolata yerdim, pasta vs hiç eksik olmazdı. Spora başladım ve bilgiler sırasıyla geldi aklıma. Ben de şekerin zararını ve gücümüze, vücudumuza, spora etkisini öğrenince bir an da bıraktım ve 1 aydır şeker kullanmıyorum neredeyse.

CauchySchwarz' Alıntı:

Bu bağımlılık bırakma ile alakalı çok güzel bir NLP tekniği veriyorum arkadaşlar, eminim ki işinize yarayacaktır.

Teknik hakkında
Amaç: ilgili olayla alakalı hissettiğiniz duyguyu kontrol etmek.

Yapılışı: Olayı hatırladığınuzda aklınıza gelen resme zihninizde odaklanın ve mümkün olduğu kadar netleşirin.
Daha sonra o resimle oynayacaksınız. Parlaklığını artırıp azaltabilir, boyutunu artırıp küçültebilir, rengi soldurup renklendirebilirsiniz.

Sonucu: parlatmak, renklendirmek veya boyutunu artırmak o resimle bağlantılı olaya duyduğunuz duygu durumunu güçlendirecektir. Fakat bunu abartırsanız örneğin resim beyazlaşacak kadar parlatırsanız almak istediğiniz etki tersine dönebilir.

Ben bunu kriz anlarında veya krize giriş anının hemen başlangıcında yaparak krizi başarı ile bertaraf ediyorum. Ve bağımlılık bırakma sürecimde 33. gündeyim. Daha önce bu tekniği yapamadan 27. güne kadar dayanıp bozmuştum ve bozana kadar gerçekten krizleri yaşamıştım. Fakat bu kez hemen başlangıcında olaya el atıp hafif hafif hissederek atlatıyordum.

Yapılış için örnek: Mesela oyun bağımlılığımı bırakmak istiyorum diyelim. Aklıma oyun gelen ilk anda zihnimdeki ilk resme odaklanıyorum. O resmin yukarıda saydığım 3 işlemden birini yapıyorum. Ve etki hafifliyor. Hafiflemedi mi diğer işlemleri teker teker yapıyorum. Yine mi olmadı 2li veya 3lü tek seferde yaparım. Ama çok yapıcam diye üstünkörü yapmayın düzgünce yaparsanız tek seferde işe yarayabilir.

Not 1: Bağımlılığım oyun değildi o yüzden not 2 yi okurken ciddiye alın, saçma gelmesin.

Not 2: Bağımlılık bırakma sürecinde mutlaka bir şeyler için vakit ayırıp günlerinizi geçirmelisiniz arkadaşlar. Çünkü 27 günlük bırakma sürecimin öncelerinde de denemelerim oldu ve bozma sebeplerim sırf tüm gün bir şey yapmadığım içindi. Hatta bazen istemesem bile süreci bozuyordum.

Biliyorum keşke yatarak bağımlılık bırakma mümkün olsa da herkes bağımlılığını kolayca bitirebilse fakat değil arkadaşlar.
Edineceğiniz hobileri öylesine seçmeyin, hoşlandığınız şeyler üzerine olursa kolaylaşacaktır.
Öneri olarak fitness diyebilirim ben de henüz yeniyim ama kaslarım geliştikçe daha bir keyif alıp mutlu oluyorum. İlk zamanlar acısı çok olur ama dayanın keyif almaya başlıcaksınız. Extra olarak yorulduğunuz için uykunuzu düzene sokar, geç saatlere kadar ayakta duramazsınız.

Genişletmek için tıkla ...

Nofap'te nasıl yapıyorsun bunu ? Aklına geldiğinde p*rno izlemeyi hayal edip sonra o hayali bulanıklaştırıyor musun ?

Furkansen' Alıntı:

Nofap'te nasıl yapıyorsun bunu ? Aklına geldiğinde p*rno izlemeyi hayal edip sonra o hayali bulanıklaştırıyor musun ?

Genişletmek için tıkla ...

Kriz anında aklına gelen spesifik bir resim, kadın mutlaka olacaktır. O resme odaklan, tabii odaklanırken seni tahrik edecek noktalara daha çok odaklanıp amaçtan sapma. Burada resim herhangi bir resim değil o an seni etkileyen bir resim olmalı. Dışarda gördüğün bir kadın da olabilir, onla alakalı olan zihninde beliren resime odaklan.
Sonra da küçült parlaklığını azalt veya rengini soldur bu kadar.

CauchySchwarz' Alıntı:

Kriz anında aklına gelen spesifik bir resim, kadın mutlaka olacaktır. O resme odaklan, tabii odaklanırken seni tahrik edecek noktalara daha çok odaklanıp amaçtan sapma. Burada resim herhangi bir resim değil o an seni etkileyen bir resim olmalı. Dışarda gördüğün bir kadın da olabilir, onla alakalı olan zihninde beliren resime odaklan.
Sonra da küçült parlaklığını azalt veya rengini soldur bu kadar.

Genişletmek için tıkla ...

Teşekkür ederim.