• ADBlock (Reklam Engelleyici) aktif olduğunda sitedeki videoları görüntüleyemezsiniz. Videoları izleyebilmek için reklamengelleyicilerinizi devre dışı bırakmalısınız.

Bu Noktada BCAA Kullanımı?

Katılım
9 Mayıs 2019
Mesajlar
18
Yaş
20
Şehir
İstanbul
Şu an kilo verme ve yağ yakma dönemindeyim. 80 kg'dan 69.9 kiloya düştüm yaklaşık 2.5 ayda. 172 boyum var ve 68 olunca durmak istiyorum. Açıkçası proteine dikkat ettiğim için kas kaybı yaşamadım aksine gelişim oldu ve oldukça hoşuma gitti bu durum. Ben 68 kg olduktan sonra BCAA kullanıp kas kütlesi kazanmayı düşünüyorum ancak acemiyim ve fikir almak istiyorum. Kilo verdim, yağ yaktım ancak hatlı bir karın bölgesi istediğim için bu yola girmeyi düşündüm çünkü hala bir miktar yağ var kasların üstünde. 68kg'da kilomu korumak için yaklaşık 1550 kalori almam gerekiyor yanlış hatırlamıyorsam. Günlük besinlerimden ne kadar kalori almalıyım ve antremandan önce ne kadar bcaa kullanmalıyım bu 68 kg'ı korumak için? Ya da en iyi yol nedir bcaa kullanıp hatlı bir vücut için? Bu söylediklerim dışında daha iyi olduğunu düşündüğünüz yol var mı?

Extra bir soru: 68 kg olduğumu varsayarsak bcaa kullanıp ve yağsız şekilde diyet yapmadan günlük kalori ihtiyacımı karşılarsam yağ yakabilir miyim? Yani kilo vermeden yağ yakıp kas yapımı mümkün mü? Diyet yapmamaktan kasıp diyetteki gibi beslenmek ama kalori açığı oluşturmamak.
 

MerLin

Üye
Katılım
22 Haziran 2018
Mesajlar
166
Şehir
İstanbul
Dostum bcaa alcak durumun varsa al kullan ama bu değildir ki bcaa sız olmuyor.
Anladığım kadarıyla sen kas yaparken yağ yakmak ve kilo almak istiyorsun. Zaten yeni başlamıssın ve bu sporda ilk yıllar en verimli dönem oluyor.
68 Kiloda iken isteklerin doğrultusunda yapman gereken basit kaslarını zorlayacaksın, beslenme ile toparlayacak antrenmandan sonra kardio hit kardio ile günü bitireceksin.
Zamanla zaten kaslanacak ve karın bölgende ki o farkı hissedeceksin tabi ben profesyonel değilim.
Spor ve vucut anatomisi hakkında kitaplarda okumadım. Ama 1.5 yıllık deneyimim var. Sana söyleceklerim bunlar. Kas kütlesi artarsa haliyle kalori yakımın daha fazla olcak bu da daha yağsız bir vucut demek. Bir çok spor hocası var salonlarda internette vb platformlarda sana elbette yardımcı olurlar. Antrenmanlara ağırlıklı karın egzersizi koyarsın.
Zamanla farkı hissedersin......
 
Katılım
9 Mayıs 2019
Mesajlar
18
Yaş
20
Şehir
İstanbul
Dostum bcaa alcak durumun varsa al kullan ama bu değildir ki bcaa sız olmuyor.
Anladığım kadarıyla sen kas yaparken yağ yakmak ve kilo almak istiyorsun. Zaten yeni başlamıssın ve bu sporda ilk yıllar en verimli dönem oluyor.
68 Kiloda iken isteklerin doğrultusunda yapman gereken basit kaslarını zorlayacaksın, beslenme ile toparlayacak antrenmandan sonra kardio hit kardio ile günü bitireceksin.
Zamanla zaten kaslanacak ve karın bölgende ki o farkı hissedeceksin tabi ben profesyonel değilim.
Spor ve vucut anatomisi hakkında kitaplarda okumadım. Ama 1.5 yıllık deneyimim var. Sana söyleceklerim bunlar. Kas kütlesi artarsa haliyle kalori yakımın daha fazla olcak bu da daha yağsız bir vucut demek. Bir çok spor hocası var salonlarda internette vb platformlarda sana elbette yardımcı olurlar. Antrenmanlara ağırlıklı karın egzersizi koyarsın.
Zamanla farkı hissedersin......
Hocam yorumun için sağol. Aslında kilo almak istemiyorum çünkü ideal kilom 68. Açıkçası bugün diyetimi bozma günüm ve bokunu çıkardım büyük ihtimal 750 gr alırım ama neyse😂 benim istediğim 68 kiloyu korumak. Okuduğum kadarıyla BCAA yağ yakımına yardımcı oluyor ve kas kütlesinin artmasında etken faktör. Yani yağ yakayım eyvallah ama kas yapıp kilomu koruyayım istiyorum. Veya yağ yakayım ama kilo alırsam da bu kas kütlesi olsun istiyorum.
Ek olarak kardiyoyu bırakıp, bcaa kullanıp sadece kas yapımına odaklansam yine yağ yakabilir miyim*
 

MerLin

Üye
Katılım
22 Haziran 2018
Mesajlar
166
Şehir
İstanbul
Hocam yorumun için sağol. Aslında kilo almak istemiyorum çünkü ideal kilom 68. Açıkçası bugün diyetimi bozma günüm ve bokunu çıkardım büyük ihtimal 750 gr alırım ama neyse😂 benim istediğim 68 kiloyu korumak. Okuduğum kadarıyla BCAA yağ yakımına yardımcı oluyor ve kas kütlesinin artmasında etken faktör. Yani yağ yakayım eyvallah ama kas yapıp kilomu koruyayım istiyorum. Veya yağ yakayım ama kilo alırsam da bu kas kütlesi olsun istiyorum.
Ek olarak kardiyoyu bırakıp, bcaa kullanıp sadece kas yapımına odaklansam yine yağ yakabilir miyim*
Kanka öncelikle BCAA aldığın zaman düşündüğün o etki olmayacak bunu önceden söylemek istiyorum. Destektir sonuçta fazla bir beklentin olmasın. Kas yaparken kilonu koruyamazsın kilo alıcaksın bu kastan olur yağdan olur.
Minumum yağlanmaya çalışacaksın. Düzenli ve sağlıklı beslendiğinde düzgün antrenmanla yağlanma bile çok olmayacak. Ama kardiosuz yağ yakmayı bekleme . Bcaa alıcam kas yapıcam , kardio yapmadan yağ yakma diye bisi yok kankam.
Ha sen şunu yapabilirsin kilonu korumak istiyorsun. Kardio nu yaparsın o plaj vucutları var ya hani fit kaslı değil ama fit yağsız. Ona yönelebilirsin çok tekrar yaparsın kasları zorlamazsın. Kardio yapar beslenmeni yapar kilonu korur vucudunu şekillendirirsin. Yağ yakımına yardımcı olan l-Carnetin vardı kafein felan gibi maddeler var içinde bunları kullanan var ama bu tarz takviyelere ihtiyaç duymadan yapabilirsin.
Kas yaparken zaten yavas yavas kilo alırsan yağlanmazsın çok sabırlı olacaksın ve kalori aşımını yavas yavaş yapcaksın birden 1500 kalori alrıken 2500 e cikarma dostum yavas yavaş sindire sindire yap.
Antrenmanlardan sonra hit kardio yap yağlanma felan olmaz kilonu korumak istiyorsanda zaten ona göre kalori alır kardio yaparsın.
Bu arada bildiğim kadarıyla hiç bir yağ yakma desteği sunan ürün alır almaz yağ yaktırmaz sadece yağ yakımını hızlandırır. Sen yağ yakmaya calısırsın o aldıgın ürün ona destek verir.
 

SABA

Üye
Katılım
20 Mayıs 2019
Mesajlar
74
Şehir
İzmir
Günlük protein miktarını tamamlıyorsan almana gerek yok
 
Katılım
9 Mayıs 2019
Mesajlar
18
Yaş
20
Şehir
İstanbul
Kanka öncelikle BCAA aldığın zaman düşündüğün o etki olmayacak bunu önceden söylemek istiyorum. Destektir sonuçta fazla bir beklentin olmasın. Kas yaparken kilonu koruyamazsın kilo alıcaksın bu kastan olur yağdan olur.
Minumum yağlanmaya çalışacaksın. Düzenli ve sağlıklı beslendiğinde düzgün antrenmanla yağlanma bile çok olmayacak. Ama kardiosuz yağ yakmayı bekleme . Bcaa alıcam kas yapıcam , kardio yapmadan yağ yakma diye bisi yok kankam.
Ha sen şunu yapabilirsin kilonu korumak istiyorsun. Kardio nu yaparsın o plaj vucutları var ya hani fit kaslı değil ama fit yağsız. Ona yönelebilirsin çok tekrar yaparsın kasları zorlamazsın. Kardio yapar beslenmeni yapar kilonu korur vucudunu şekillendirirsin. Yağ yakımına yardımcı olan l-Carnetin vardı kafein felan gibi maddeler var içinde bunları kullanan var ama bu tarz takviyelere ihtiyaç duymadan yapabilirsin.
Kas yaparken zaten yavas yavas kilo alırsan yağlanmazsın çok sabırlı olacaksın ve kalori aşımını yavas yavaş yapcaksın birden 1500 kalori alrıken 2500 e cikarma dostum yavas yavaş sindire sindire yap.
Antrenmanlardan sonra hit kardio yap yağlanma felan olmaz kilonu korumak istiyorsanda zaten ona göre kalori alır kardio yaparsın.
Bu arada bildiğim kadarıyla hiç bir yağ yakma desteği sunan ürün alır almaz yağ yaktırmaz sadece yağ yakımını hızlandırır. Sen yağ yakmaya calısırsın o aldıgın ürün ona destek verir.
Hocam arkadaş kreatin de demiş kafam karıştı. Şimdi ben kas kaybı yaşamak istemiyor ve yağ yakmam istiyorum. Bunun karşılığında BCAA çıkıyor karşıma ama günde 2 haşlanmış yumurta ve öğle, akşam tavuk, kavurma veya köfte yediğim için proteinimi karşıliyor muyum bilmiyorum ama iyi oranda bir protein alıyorum sanırım. Bununla birlikte kreatin setleri artırmayı, kaslarda enerji depolamayı sağlayıp daha hacimli bir görüntü sağlıyormuş ki bu da cezbedici.

Şimdi bir sorum olacak ve buna göre karar vereceğim.

1- BCAA yağ yakımını sağlıyor mu? Yoksa sadece kas kaybını mı engelliyor?
2-Eğer sadece kas kaybıni engelliyorsa kreatinin alıp hacim kazanmak daha mantıklı çunkü az buz proteinimi karşılıyorum. Bcaa doğal olarak karşılanabilir ama kreatin öyle değil.
 

AshesToNew

Üye
Katılım
5 Mayıs 2019
Mesajlar
24
Yaş
17
Şehir
Giresun
Kreatin, kafein, multivitamin/mineral, balık yağı ve whey hariç diğer takviyeler çöptür. Boşa para verirsin gözle görülür fayda göremezsin. Bcaa ile ilgili güzel bir video var izle:
 
Üst