• Yeni gelenler öncelikle Alfaloji Blog'da bulunan yazıları okusun.

Daha Kaliteli Uyku !

Katılım
3 Nisan 2018
Mesajlar
64
Beğeniler
37
Şehir
İstanbul
#1
Bir çoğumuz uyandığımızda donup kalırız yada yataktan kalkmak için yeterli olan gücü bulamayız.

Bazen de 3 saat uyumamıza rağmen gayet dinç bir şekilde uyanırız.

Peki neden ?

Beynimiz uyanıkken beta dalgasındadır.
Yatağa yattığımızda sırasıyla
beta-alfa-theta-delta dalgalarına geçeriz ve her 90 dakikada bu tekrar eder.

Eğer siz delta dalgasındayken bir anda uyanırsanız yataktan "yorgun" olarak çıkarsınız yada "çıkamazsınız".

Bunun için çok basit bir yöntem var.

"90 dakika veya katları şeklinde uyuyun."

7 saat uyumak yerine 7.30 saat uyuyun.

Bu şekilde delta dalgasından beta dalgasına bir anda geçmemiş olacaksınız buda daha "iyi" bir uyku demek.

-Revealling
 

Godless-Alpha

Mekanın Sahibi
Yönetici
Katılım
28 Mart 2018
Mesajlar
487
Beğeniler
817
Şehir
Malatya
#2
Peki Reve bey bu saatte ayakta olmanızın kaliteli uykuyla bir bağlantısı var mıdır?
 
Üst