y4ncaro' Alıntı:

bence vücut geliştirme açısından soruyorsan boy ile pek bir alakası yok sonuçta benimde yaşım küçük bu konuda araştırmalar yaptım ve boy uzadığını durduğunu hakkında bir bilgi bulamadım ama genelde squat ta kendi ağırlığından fazla kaldırma vb gibi şeyler duydum

Genişletmek için tıkla ...

theturker' Alıntı:

İstersen ben de yardımcı olabilirim 2 senedir vucüt geliştirme sporuyla uğraşıyorum oldukça fazla bilgiye ve tecrübeye ulaştığıma inanıyorum

Genişletmek için tıkla ...

y4ncaro' Alıntı:

tabiki mesaj atman yeterli

Genişletmek için tıkla ...

Negan' Alıntı:

Videodaki sen misin çünkü rahat 20-25 yaşında gibisin.

Genişletmek için tıkla ...

Alfa' Alıntı:

Merhabalar bende yaklaşık 2 ay önce evde başladım 185 boy 66 kiloydum . Geniş Dar Elmas Avuç İçi Ters Bakan Ayaklar Yukarda Ayaklar Aşağıda şınav her biri 3*10 toplam 180 şınav ve karın kası hareketleri squat kalf raises omuz itiş ve koltukta yarım dips yapıyordum son 1 haftadır program değiştim barfiks aldım taktım kapıya 100 chin up aralarda karın kası hareketleri ve kalam güçle pulş up yapmaya başladım . Üst göğüs var alt biraz var ama iç göğsüm yok çok tilt oluyorum bana yardımcı olursanız çok sevinirim. Şu an gainer bi kaç paket kaldı 70 kiloyun ve bugün 166 servislik kreatinim geldi

Genişletmek için tıkla ...