Dostlarım bir kaç güne fitnessa başlıyorum.Boyum 1.82 kilom 76 ideal kilodayım ancak biraz basenler cıkmıs durumda ve yağ var biraz spor için tavsiyeleriniz neler full body mi split mi ? ve beslenme için önerileriniz kas kütlesi için yapmam gerekenler ? Kilo almak icin nasıl beslenmeliyim hangi besinleri tüketmeliyim nelere dikkat etmeliyim ? Bu soruları yanıtlayabilecek bilen bir arkadaşım yardımcı olabilir mi ?

Gainera aban

Tüm sorularına tek cevap vereceğim , Araştır. Forumlarda ne olduğu belirsiz insanlardan bilgiler almak yerine Gerçekten bu işe yıllarını vermiş insanların söylediklerini dinle. Youtube'de bu konuda kaliteli bilgi sahibi insanlar var. Bodybuilding tamamen kişisel bir spor olduğu için herkes kendi bildiğini uyguluyor. Dolaysıyla herkes kendisinde işe yarayan şeyi "Doğru bilgi" vasıtasıyla aktarıyor. O yüzden profesyonel olmadığı sürece kimseye birşey sorma. Antrenörler bile çoğu zaman çok cahilce konuşabiliyor. Kaliteli bilgiye sağdan soldan değil kaliteli kaynaklardan ulaşabilirsin. Her zaman güncel kaynakları takip et. 2005 yılında yazılmış yazılarla falan işin olmasın. Kaliteli Bilgi birikimi edindikten sonra yapacağın şey belli zaten.

pawelow' Alıntı:

Gainera aban

Genişletmek için tıkla ...

İnsanları yanlış yönlendirmeyin.

pawelow' Alıntı:

Gainera aban

Genişletmek için tıkla ...

Gainerlar en çöp supplementtir ve maltodekstrin denilen basit şekerden yapılırlar. Gainer tüketiceğine cicibebe tüket en azından vitaminli

Senin vücudun senin kararın

Fitnes hocaları çok ilgisiz bazı salonlarda. Beni zamanında yarım saat koşu bandında koşturduklarını bilirim. Kendine Buradan temiz bir profram yap

Split body ve full body hakkında oda vücuduna bağlı. Kimisi farklı kas gruplarını (farklı kas grupları çalıştığı için idman yaparken diğer kas grubu dinlenmekte oluyor bu yüzden kasları gelişiyor) çalıştırdıkları için hergün salona gidiyor. Kimisi ise aynı kas grubunu çalıştırdıkları için kendilerine belli aralıklarla dinlenme günü veriyorlar.

Yotubede fit cevap kanalını takip etmeni öneririm.

pawelow' Alıntı:

Gainera aban

Genişletmek için tıkla ...

Yanlış bilgi verme ne alaka gainer adamın kilo almasımı gerek fitness hocana danış en iyi yağ yakıcı felan önerir cardio yapmanı tavsiye edicektir :/

francescobey' Alıntı:

Gainerlar en çöp supplementtir ve maltodekstrin denilen basit şekerden yapılırlar. Gainer tüketiceğine cicibebe tüket en azından vitaminli

Genişletmek için tıkla ...

Cicibebe bile şeker açısından pek iyi bir tercih satılmaz. En iyisi Temiz kaynaklar.