• ADBlock (Reklam Engelleyici) aktif olduğunda sitedeki videoları görüntüleyemezsiniz. Videoları izleyebilmek için reklamengelleyicilerinizi devre dışı bırakmalısınız.

Fitness Programı

Bukowskii

Üye
Katılım
25 Haziran 2018
Mesajlar
126
Şehir
Denizli
Beyler bu aralar çok işim var fitness salonuna gitmeme imkan yok anca evde calısarak haledebilceğimi düşündüm aranızda Fitness programı olan varsa atabılırmı acaba ev içi uygun olanf1fedfab-f643-4063-a31f-32f9cb214591.jpg
 
Son düzenleme:

Bukowskii

Üye
Katılım
25 Haziran 2018
Mesajlar
126
Şehir
Denizli
Bu arada boy 1.90 cm 67 kılo
 
Son düzenleme:

Mr.Robot

Üye
Katılım
21 Nisan 2018
Mesajlar
196
Yaş
20
Şehir
Ankara
Çok zayıfsın biraz kilo almaya çalış. Ben de seninle aynı kilodayim ama boyum 1.78 . Sen uzun olduğun için daha fazla olman lazım
 
Katılım
12 Mayıs 2018
Mesajlar
93
Yaş
119
Şehir
İstanbul
Mümkün iki dambıl ile ne hareketler var fakat bi salona göre biraz daha efor sardetmesi lazım
Değil. Kas kütleni 2 dambıl ile arttıramazsın.

Evde kas kütlesi arttıracağım diyorsan min gereksinimler:
Ortalama 100 KG ağırlık
2 dambıl sapı
1 Z Bar
1 Düz bar
1 Kettlebell
Ayarlanabilir bench sehpası
Power rack
Barfiks barı
Lat pull down ve triceps için makara sistemi


Bunlar yoksa anca kendini kandırırsın, belli açılarda kaslara yük bindirmen lazım.
 

Kasrqaa

Fahri Üye
Katılım
5 Nisan 2018
Mesajlar
753
Yaş
21
Şehir
Eskişehir
Değil. Kas kütleni 2 dambıl ile arttıramazsın.

Evde kas kütlesi arttıracağım diyorsan min gereksinimler:
Ortalama 100 KG ağırlık
2 dambıl sapı
1 Z Bar
1 Düz bar
1 Kettlebell
Ayarlanabilir bench sehpası
Power rack
Barfiks barı
Lat pull down ve triceps için makara sistemi


Bunlar yoksa anca kendini kandırırsın, belli açılarda kaslara yük bindirmen lazım.
eve spor salonu krusaydı direk daha iyi olurdu :D
 
Üst