• Kendi makalenin yüzlerce kişiye ulaşmasını ister misin? Cevabın evetse en güzel makaleni gönder ve blogda senin adına yayınlayalım.

Hedef koydum

Katılım
9 Temmuz 2018
Mesajlar
79
Beğeniler
14
Yaş
27
Şehir
Bartın
#1
Hergün 3 set 10 şınav, 30 saniye dinlenme set aralarında yapıcam, bunu 50 gün yapıcam.Bu 10 şınavı yaparken kanapeye de koyuyorum ayakları, öyle de yapıyorum her türlü yapıcam tabikide.Değişimleri not alıcam bakalım neler olacak. 😂
 
Katılım
11 Ağustos 2018
Mesajlar
328
Beğeniler
240
Şehir
İstanbul
#2
Hergün 3 set 10 şınav, 30 saniye dinlenme set aralarında yapıcam, bunu 50 gün yapıcam.Bu 10 şınavı yaparken kanapeye de koyuyorum ayakları, öyle de yapıyorum her türlü yapıcam tabikide.Değişimleri not alıcam bakalım neler olacak. 😂
Bro bu videoya başla ondan sonra başla. çok etkili program hazırlamışlar.
 
Katılım
2 Ağustos 2018
Mesajlar
37
Beğeniler
50
Şehir
İstanbul
#4
Dostum her hafta şınav sayısını en az 1 arttırmaya çalış ve şınavla kalma. İnternetten vücut ağırlığı ile yapılan hareketleri araştır ve onları da yap. Özellikle squat yap. Bu devirde tavuskuşu teorisinin ( dikkat çekmenin ) temeli güzel kalçalar :)
 
Katılım
12 Mayıs 2018
Mesajlar
103
Beğeniler
35
Yaş
118
Şehir
İstanbul
#8
İlk gün:
1S : 10
2S: 11
3S: 12

İkinci gün:
1S: 12
2S: 13
3S: 14

böyle yaparsan çok hızlı gelişirsin.
 
Üst