Kondisyon kilo ilişkisi...

OkeanoS

Üye
Katılım
28 Ocak 2019
Mesajlar
1
Yaş
21
Şehir
Kırklareli
Öncelikle vücut kitle endeksine göre doğru kiloyu ayarlamak istiyorsan sağlıklı bir beslenme programı hazırlamalısın. Ekmeği ve şekeri azaltmalısın. Spor da ise salona gitmene gerek yok evdede yapabileceğin temel egzersizler mevcut bu hareketler için internetten araştırma yapman yeterli olacaktır. Ayrıca haftanın belirli günleri koşuya çıkarak evdede uygulamış olduğun egzersizlerle birleşeceği için kondisyonun zamanla artacak ve iyileşecektir. Önemli olan kendi programını oluşturmalı düzenli ve istikrarlı bir şekilde ilerletmelisin.
 

Nad

Üye
Katılım
25 Ekim 2018
Mesajlar
12
Yaş
20
Şehir
Manisa
1- HIIT kardiyo yap. İnternetten bakabilirsin, yüksek yoğunluklu yağ yakmak için ideal bir egzersiz. Onun dışında hızlı tempo yürüyüş, hafif tempo koşuş ikilisini zamanı uzun tutarak tekrarlayabilirsin.
2- Olabilir ama çok zor. Ve bu arada 5 kilodan daha fazla kilo fazlan var çok büyük ihtimal.
3- Evet var.
 
Üst