• Yeni gelenler öncelikle Alfaloji Blog'da bulunan yazıları okusun.

Koşu

Sigma

Meraklı Üye
Üye
Katılım
8 Nisan 2018
Mesajlar
238
Beğeniler
70
Yaş
21
Şehir
Balıkesir
#1
Arkadaşlar geçenlerde koşuya başlayayımda kilolarımı vereyim dedim kondisyonum okadar kötüydüki 100 metre yapamadan tıkanmaya başladım kendimi biraz zorladığımda ise akciğerim çok fena oldu bir hedef koydum kendimi oraya varana kadar koşmaya devam ettim aşşağı yukarı 150 metre koştum sonra nefes alayım dedim aslında devam ederdimde ciğerlerim cidden çok kötüydü orda devam etmelimiydim ciğerimi geliştirmek için kendime zarar vermek istemedim ve bendedurdum nefes nefeseyim tabi ama tekrar kosmayı denediğimde kendimi daha fazla zorlayamadım ciğerlerim çok yoruldu sonra döndüm spordan :D bu kosu olayını nasıl yapacağız?
 
Katılım
7 Haziran 2018
Mesajlar
89
Beğeniler
130
Şehir
Ankara
#4
Kilo vermek için ihtiyacın olan kalori sınırını bulup 300 kcal aşağısında beslenmeye başlamalısın (bkz. google) hızlı tempo yürüyüşle başlayıp kondisyonun arttıktan sonra hafif tempo koşuya başlayabilirsin.
 
Katılım
18 Mayıs 2018
Mesajlar
301
Beğeniler
193
Yaş
18
Şehir
Antalya
#5
Zorla kendini birşey gerek yok acısın ciğerler devam et bırakma 150 mi yaptın güzel sonraki sefere 155 yap sonrakine 160 yap
 
Üst