• ADBlock (Reklam Engelleyici) aktif olduğunda sitedeki videoları görüntüleyemezsiniz. Videoları izleyebilmek için reklamengelleyicilerinizi devre dışı bırakmalısınız.

Oliver Queen vücudu :)

Katılım
16 Mayıs 2018
Mesajlar
270
Şehir
Antalya
arrow-workout-bodyweight-to-get-in-shape.jpg


Bu programı 1 yıl boyunca uygulayacağım. Amacım fit gözükmek ve Arrow(nam-ı değer Oliver Queen) karakteri ile bildiğimiz
Stephen Amell'in vucüdü hoşuma gitti, zamanında karşılaşmıştım ve boyumunda uzun olması nedeniyle kendime yakıştırdığım bir vücut tipi :)

Faydalı olacaktır :)
 

Altair

Üye
Katılım
25 Mayıs 2018
Mesajlar
154
Şehir
Nevşehir
iyice ısınmadan kasları tendonları iyice ısıtıp gevşetmeden çalışma yapma..Kitlenir kalırsın yada bazı kasları yırtarsın..Çok gördüm bu yüzden sakatlananları..ve çok kişiyi sakatladım bu antremanları yaparken
 

Alfa

Üye
Katılım
5 Mayıs 2018
Mesajlar
331
Şehir
Diyarbakır
Ağırlık olmadan belli bir yere kadar gelinmiyor mu ?
 
Katılım
16 Mayıs 2018
Mesajlar
270
Şehir
Antalya
iyice ısınmadan kasları tendonları iyice ısıtıp gevşetmeden çalışma yapma..Kitlenir kalırsın yada bazı kasları yırtarsın..Çok gördüm bu yüzden sakatlananları..ve çok kişiyi sakatladım bu antremanları yaparken
Zayıf ve esnek bir yapıya sahibim, fakat yine de ısınma yapacağım teşekkür ederim :)
 

Loseyyah

Üye
Katılım
18 Mayıs 2018
Mesajlar
299
Yaş
19
Şehir
Antalya
iyice ısınmadan kasları tendonları iyice ısıtıp gevşetmeden çalışma yapma..Kitlenir kalırsın yada bazı kasları yırtarsın..Çok gördüm bu yüzden sakatlananları..ve çok kişiyi sakatladım bu antremanları yaparken
salonun mu var ?
 

Altair

Üye
Katılım
25 Mayıs 2018
Mesajlar
154
Şehir
Nevşehir
Hayır salonum yok ama bu işlerle 10 yılı aşkın uğraşıyorum..Kasla fazla işim yok sadece antreman
 

Apollo

It's all about power.
Fahri Üye
Katılım
7 Haziran 2018
Mesajlar
117
Şehir
Bilecik
Kendi vücut ağırlığı seni ancak bir noktaya kadar taşır, o nokta da istediğin yer olmayacak. İmkanın varsa spor salonuna yazılmanı tavsiye ederim. En az 1 seneden aşağı da o noktaya gelemezsin. Başarılar :)
 
Üst