Hangisini istiyorsun ? Vücudundaki testosteronu arttırmak mı yoksa testosteron salınımını arttırmak mı ?
"Sadece testosteronum artsın" diyorsan bir kum torbasını yumrukla, s*ks yap, erotik video izle, bir kız arkadaşınla dışarı çık. Bunlar senin vücudunda kısa süreli testosteron artımına sebep olurlar. Bir süre sonra da bu etki yok olur ve testosteron normal seviyeye düşer.
Ha ama testosteron salınımını arttırmak istiyorsan, o zaman yapman gerek iki şey ve uzak durman gereken bir şey var. Yapman gerekenler; spor ve doğru beslenme. Uzak durman gereken şey ise; stres.
Spor, bilhassa fitness ve cardio, testosteron salınımını ciddi anlamda arttırır. Özellikle ağır kiloları kaldırmak ve squat gibi hareketler tabiri caizse testosteron patlamasına yola açıyor vücutta. Ama tabi bu durum doğru bir beslenmeyle desteklenmek mecburiyetinde. Mesela kilo ve testosteron ters orantılıdır, erkekler kilo aldıkça testosteron salınımları düşmeye başlıyor.
Bazı besinler testosteron salınımı arttırabiliyor; avokado, kuruyemişler, baklagiller vb. bu yüzden beslenmeye de dikkat etmek gerekiyor.
Ve testosteronu en çok etkileyen şeylerin başında stres geliyor. Özellikle kronik stres testosteron salınımını ciddi anlamda düşürüyor. Bu yüzden meditasyon, namaz, yoga, dua vb. rahatlatıcı aktivitelere önem vermek gerekiyor.