• ADBlock (Reklam Engelleyici) aktif olduğunda sitedeki videoları görüntüleyemezsiniz. Videoları izleyebilmek için reklamengelleyicilerinizi devre dışı bırakmalısınız.

Sufi Nefes Tekniği

Rider22

Üye
Katılım
12 Temmuz 2018
Mesajlar
96
Yaş
21
Şehir
Giresun
1- Dik durun
2-Burnunuzdan nefes alın ama kendinizi zorlayarak değil gelen nefesi bir misafir gibi kabul ederek.
3-Nefesi yine burnunuzdan verin ama verdiğiniz nefesi aldığınız sıradakinden daha yavaş verin .
4- Gözleriniz kapalı olsun 10 dakika boyunca .
5-Hergun yapmaya çalışın bu sayede beyniniz sürekli beta beyin dalgası yaymayı kesecek ve alfa beyin dalgasına geçiş yapacak .
 
Katılım
16 Temmuz 2018
Mesajlar
239
Yaş
20
Şehir
Ankara
Bu benim her gece yatmadan önceki meditasyonum.Arkaya huzurlu doğa sesleri filan açın.
 
Üst