- Katılım
- 24 Nisan 2018
- Mesajlar
- 278
- Tepkime puanı
- 445
- Şehir
- Hatay
Ön söz
"Denendi onaylandı" cümlesinde kastettiğim kendi hissettiklerim ve farkettiklerim.
Herhangi bir test yaptırmadım.
Testosteron nedir,nasıl arttırılır
"Testosteron androjen grubundan bir steroid hormondur. Memelilerde testosteron birincil olarak, erkeklerde testisler, dişilerde yumurtalıklarda üretilir. Çok az bir oranda da böbreküstü bezlerinden salgılanır. Erkek cinsiyet hormonudur."
Burayı atlayıp asıl konumuza bakalım
Testosteron nasıl arttırılır
1-)Nofap
Ama sadece No Fap
şunu söylemeliyim testo yükseltme işi ile haftada 1 mala vurmak aynı anda gitmiyor şahsen denedim bu konuda olacak diğer maddler ile haftada bir ya da 2 haftada 1 asılarak denedim,tam herşey süper gidiyor derken asılınca bozuluyordu tüm olay.
Yani beyler mala vurmuyorsunuz,Seks yapın
yiyişin,öpüşün,Gece kamyon devrilsin ama sakın elinizi sikmeyin.
2-)Yumurta
Cidden testosteron arttırmada ki en önemli ikinci şeydir
normalde spor yaptığımdan ve diyetime uysun diye sabahları 1 yumurta ve yulaf ezmesi yiyordum ve bir sonra ki sabaha kadar yumurtalara bakmıyordum bile,bu olaya başladığımda sabahları 2 yumurta ve Yulaf lapası
okuldan gelince 1 yumurta
ya da
spor öncesi 2 yumurta ve yulaf ezmesi yiyordum yani günlük ortalama 3 yumurta tüketmeye başladım ve cidden taşşaklarım ağırlaştı amk.
3-)Ağır spor
Ama gerçekten ağır spor
Yüksek yoğunlukta koşu programları olabilir
ya da benim önerim Tüm gücünüzün %80'ini kullandığınız haftada 3 gün Fullbody+1Gün kardiyo antrenmanları işini görecektir
spor konusunda farklı bir konu açmayı düşünüyorum ama ana mantık şu
spor hocalarınızın yazdığı sikik bir gün kol bir gün göğüs programlarındansa
egefitness ve ağırsağlam gibi sağlam youtube kanallarından öğreneceginiz antrenman iskeletlerini uygulayın.
4-)Yağ oranı
Bu konuyla ilgili açılan başlıklarda görmüşsünüzdür zaten,
yüksek yağ oranı=Yüksek östrojen
yağ oranınızı azaltın dikkatli beslenin
bu olaya karar vermeden önce 96 kilo civarındaydım %26.3 yağ oranım vardı
şu an %21.37 evet hâla aşırı yağ oranım var boktan bir göbeğim var ama hepsi gidiyor ve ben tartıda azalıp aynada büyüdükçe testosteronum artıyor.
5-)Diğer şeyler
Sarımsak yutun
Sağlıklı yağlar tüketin (Tereyağı,zeytinyağı,yer fıstığı...)
Düzenli uyuyun (Ne az ne çok)
Kızlarla konuşun
Hobilerinizde ustalaşın
kişisel bakımınıza önem verin
EDİT unutmuşum aq
6-)Erotik videolar
twerk olur güzel karı kız resimleri olur içinde erkeğin bulunmadığı cinsel videolarda testosteron arttırıyor internette bununla ilgili bir sürü araştirma var gelipte bana hem nofap diyon hem p*rno demeyin araştırın
"Denendi onaylandı" cümlesinde kastettiğim kendi hissettiklerim ve farkettiklerim.
Herhangi bir test yaptırmadım.
Testosteron nedir,nasıl arttırılır
"Testosteron androjen grubundan bir steroid hormondur. Memelilerde testosteron birincil olarak, erkeklerde testisler, dişilerde yumurtalıklarda üretilir. Çok az bir oranda da böbreküstü bezlerinden salgılanır. Erkek cinsiyet hormonudur."
Burayı atlayıp asıl konumuza bakalım
Testosteron nasıl arttırılır
1-)Nofap
Ama sadece No Fap
şunu söylemeliyim testo yükseltme işi ile haftada 1 mala vurmak aynı anda gitmiyor şahsen denedim bu konuda olacak diğer maddler ile haftada bir ya da 2 haftada 1 asılarak denedim,tam herşey süper gidiyor derken asılınca bozuluyordu tüm olay.
Yani beyler mala vurmuyorsunuz,Seks yapın
yiyişin,öpüşün,Gece kamyon devrilsin ama sakın elinizi sikmeyin.
2-)Yumurta
Cidden testosteron arttırmada ki en önemli ikinci şeydir
normalde spor yaptığımdan ve diyetime uysun diye sabahları 1 yumurta ve yulaf ezmesi yiyordum ve bir sonra ki sabaha kadar yumurtalara bakmıyordum bile,bu olaya başladığımda sabahları 2 yumurta ve Yulaf lapası
okuldan gelince 1 yumurta
ya da
spor öncesi 2 yumurta ve yulaf ezmesi yiyordum yani günlük ortalama 3 yumurta tüketmeye başladım ve cidden taşşaklarım ağırlaştı amk.
3-)Ağır spor
Ama gerçekten ağır spor
Yüksek yoğunlukta koşu programları olabilir
ya da benim önerim Tüm gücünüzün %80'ini kullandığınız haftada 3 gün Fullbody+1Gün kardiyo antrenmanları işini görecektir
spor konusunda farklı bir konu açmayı düşünüyorum ama ana mantık şu
spor hocalarınızın yazdığı sikik bir gün kol bir gün göğüs programlarındansa
egefitness ve ağırsağlam gibi sağlam youtube kanallarından öğreneceginiz antrenman iskeletlerini uygulayın.
4-)Yağ oranı
Bu konuyla ilgili açılan başlıklarda görmüşsünüzdür zaten,
yüksek yağ oranı=Yüksek östrojen
yağ oranınızı azaltın dikkatli beslenin
bu olaya karar vermeden önce 96 kilo civarındaydım %26.3 yağ oranım vardı
şu an %21.37 evet hâla aşırı yağ oranım var boktan bir göbeğim var ama hepsi gidiyor ve ben tartıda azalıp aynada büyüdükçe testosteronum artıyor.
5-)Diğer şeyler
Sarımsak yutun
Sağlıklı yağlar tüketin (Tereyağı,zeytinyağı,yer fıstığı...)
Düzenli uyuyun (Ne az ne çok)
Kızlarla konuşun
Hobilerinizde ustalaşın
kişisel bakımınıza önem verin
EDİT unutmuşum aq
6-)Erotik videolar
twerk olur güzel karı kız resimleri olur içinde erkeğin bulunmadığı cinsel videolarda testosteron arttırıyor internette bununla ilgili bir sürü araştirma var gelipte bana hem nofap diyon hem p*rno demeyin araştırın