• ADBlock (Reklam Engelleyici) aktif olduğunda sitedeki videoları görüntüleyemezsiniz. Videoları izleyebilmek için reklamengelleyicilerinizi devre dışı bırakmalısınız.

Testosteron ve Yağ Oranı

Efe

Üye
Katılım
1 Haziran 2019
Mesajlar
9
Yaş
16
Şehir
Kahramanmaraş
Arkadaşlar merhaba,
Testesteronu arttırmak ve yağ oranını düşürmek için bir arkadaş detaylı bir şekilde yardımcı olabilirse sevinirim. Youtube gibi platformlarda sayılamayacak kadar çok var ama doğruluğundan emin değilim. Uzman bir arkadaş yardımcı olabilirse sevinirim. Boşa kürek çekmek istemiyorum. Şu an ki yağ oranım %16 civarı. Bunu %10 a çekmem lazım. Yağ oranımı düşürmemin ana amacı biraz daha maskülen gözükmek ve bir de jawline dediğimiz yüzdeki kemiği olabildiğince geliştirmek. Jawline için özel tavsiyeniz varsa alabilirim. Şimdiden yardım edecek herkese çok teşekkürler. Biraz ayrıntılı olursa sevinirim.
 

theturker

Üye
Katılım
10 Mart 2019
Mesajlar
154
Yaş
16
Şehir
Sinop
Arkadaşlar merhaba,
Testesteronu arttırmak ve yağ oranını düşürmek için bir arkadaş detaylı bir şekilde yardımcı olabilirse sevinirim. Youtube gibi platformlarda sayılamayacak kadar çok var ama doğruluğundan emin değilim. Uzman bir arkadaş yardımcı olabilirse sevinirim. Boşa kürek çekmek istemiyorum. Şu an ki yağ oranım %16 civarı. Bunu %10 a çekmem lazım. Yağ oranımı düşürmemin ana amacı biraz daha maskülen gözükmek ve bir de jawline dediğimiz yüzdeki kemiği olabildiğince geliştirmek. Jawline için özel tavsiyeniz varsa alabilirim. Şimdiden yardım edecek herkese çok teşekkürler. Biraz ayrıntılı olursa sevinirim.
Yağ oranını, günlük alman gereken kaloriyi hesaplayacan onun 300-500 kalori altında alacaksın yağ yakmak istiyosan kardiyo yapabilirsin koşu bisiklet herhangi bir spor dalı yağ yakımına yardımcı olur veya intermettining fasting var oruç diyeti gibi bişey onu da uygulayabilirsin esrarengiz bir yanı yok youtubedeki bilgilerin çoğu doğru ama şunu kullanının yağ yakarsınız şunu sürün şu hareketi yapın diyenlere inanma tek yolu kalori açığı oluşturmak jawline için de sakız çiğnemeyi tavsiye ediyolar ben denedim biraz faydasını gördüm falım çiğneyebilirsin oldukca sert her sakız fayda göstermez
 

pompabrit

Üye
Katılım
23 Mayıs 2019
Mesajlar
9
Yaş
16
Şehir
Eskişehir
jawline: genetik, yağ oranı, mewing, sakız çiğnemek (önem sırası)

yağ oranını hızlıca düşürmek için water fasting deneyebilirsin 2-3 günden fazla hatta 2-3 gün bile dayanamam diyorsan denemene bile gerek yok tabii.
 

Apollo

It's all about power.
Fahri Üye
Katılım
7 Haziran 2018
Mesajlar
117
Şehir
Bilecik
Yaşın gerçekten 16 ise avantajlı bir durumdasın, imkanın varsa bir spor salonuna yazıl ve haftada en az 2 kere bütün kas gruplarını çalıştırdığından emin ol, squat/bench press/deadlift gibi bileşke egzersizleri bol bol yap. Spor salonu için imkanın yoksa imkan sağlamak için gerekli olan şeyleri kovalamaya başlasan iyi edersin :)
 

theturker

Üye
Katılım
10 Mart 2019
Mesajlar
154
Yaş
16
Şehir
Sinop
Yaşın gerçekten 16 ise avantajlı bir durumdasın, imkanın varsa bir spor salonuna yazıl ve haftada en az 2 kere bütün kas gruplarını çalıştırdığından emin ol, squat/bench press/deadlift gibi bileşke egzersizleri bol bol yap. Spor salonu için imkanın yoksa imkan sağlamak için gerekli olan şeyleri kovalamaya başlasan iyi edersin :)
Haklısın deadlift squat bench press gibi bileşik hareketler testosteron artışında gözle görülür fark yaratıyor testosteron salınımı için fullbody antrenman öneririm doğal sporcular zaten kesinlikle fullbody yapmalı
 

Apollo

It's all about power.
Fahri Üye
Katılım
7 Haziran 2018
Mesajlar
117
Şehir
Bilecik
Haklısın deadlift squat bench press gibi bileşik hareketler testosteron artışında gözle görülür fark yaratıyor testosteron salınımı için fullbody antrenman öneririm doğal sporcular zaten kesinlikle fullbody yapmalı
Doğru, fuck bro split.
 
Üst