- Katılım
- 1 Ocak 2019
- Mesajlar
- 30
- Tepkime puanı
- 107
- Şehir
- Muğla
Önceki yazdığım konuya ithafen:Uyku üzerine
Selamlar,
Forumda bazı arkadaşların uyuyamamaktan muzdarip olduğunu gördüm. Ben de uyuyamazken bu besinlerden yiyordum ve gerçekten faydası oluyordu. Sorunu olan olmayan herkesin işine yarayabileceğini düşündüğüm bir konuyla buradayım
Not: Arkadaşlar yatmadan 1-1.30 saat önce bu besinlerden 1-2 tanesini yiyin ama üstüne su hariç bir şey yiyip içmeyin hatta mümkünse su bile içmeyin yatağa olabildiğince aç karnınıza gidin.
•Muz: İçeriğindeki magnezyum sayesinde kasları gevşetir ayrıca önceki konuda da bahsettiğimiz melatonin içeriğinden ötürü uyku için harika bir besin.
•Ilık süt: Bunun uyku getirmediğini söyleyecek birini tanımıyorum zaten. Uyku ve bilişsel işlevlere yardımcı olan triptofan aminoasidinden bol miktarda içerir.
•Bal: Özellikle ılık sütle beraber klasikleşmişlerden
Evet favori üçlüm yukarıda. Bazen 2si bazen 3ünü bir arada karıştırarak içerdim ve hem tadı güzel, faydalı bir içecek içmiş olur hem de güzel bir uyku çekerdim.
•Papatya çayı: Bu çayın sakinleştirici etkisini bilmeyen yoktur.
•Badem: Kalsiyum ve triptofan içeren bir besin daha.
•Elma: Elmanın da uykuyu son derece destekleyen bir besin olduğunu okudum. Ben elma yemiyordum geceleri ama hem sağlıklı hem iyi uyutuyormuş, denenebilir
Selamlar,
Forumda bazı arkadaşların uyuyamamaktan muzdarip olduğunu gördüm. Ben de uyuyamazken bu besinlerden yiyordum ve gerçekten faydası oluyordu. Sorunu olan olmayan herkesin işine yarayabileceğini düşündüğüm bir konuyla buradayım
Not: Arkadaşlar yatmadan 1-1.30 saat önce bu besinlerden 1-2 tanesini yiyin ama üstüne su hariç bir şey yiyip içmeyin hatta mümkünse su bile içmeyin yatağa olabildiğince aç karnınıza gidin.
•Muz: İçeriğindeki magnezyum sayesinde kasları gevşetir ayrıca önceki konuda da bahsettiğimiz melatonin içeriğinden ötürü uyku için harika bir besin.
•Ilık süt: Bunun uyku getirmediğini söyleyecek birini tanımıyorum zaten. Uyku ve bilişsel işlevlere yardımcı olan triptofan aminoasidinden bol miktarda içerir.
•Bal: Özellikle ılık sütle beraber klasikleşmişlerden
Evet favori üçlüm yukarıda. Bazen 2si bazen 3ünü bir arada karıştırarak içerdim ve hem tadı güzel, faydalı bir içecek içmiş olur hem de güzel bir uyku çekerdim.
•Papatya çayı: Bu çayın sakinleştirici etkisini bilmeyen yoktur.
•Badem: Kalsiyum ve triptofan içeren bir besin daha.
•Elma: Elmanın da uykuyu son derece destekleyen bir besin olduğunu okudum. Ben elma yemiyordum geceleri ama hem sağlıklı hem iyi uyutuyormuş, denenebilir