• Yeni gelenler öncelikle Alfaloji Blog'da bulunan yazıları okusun.

UYKU SORUNU

Katılım
28 Nisan 2018
Mesajlar
351
Beğeniler
174
Yaş
19
Şehir
Mardin
#1
Bende uyku sorunu var bazen 3 gün bazen 2 gün boyunca hiç uyuyamıyorum uyuduğum zaman da 3-4 saati geçmiyor şuan bunları yazarken bile 2 gündür uykusuzum ve gözlerim ciddi anlamda ağrıyor ne yapmam lazım? İlaç filan içemiyorum sağlık sorunları yüzünden ilaç dışında yapabileceğim bir şey var mı???
 

Kuşçubaşı

Forum Yazarı
Üye
Katılım
9 Nisan 2018
Mesajlar
116
Beğeniler
362
Şehir
Antalya
#2
Bunun birden fazla nedeni olabilir. Mesela, geceleri sürekli telefon-bilgisayar-televizyon vb. teknolojik aletlerle vakit geçiriyorsan, bu durum senin vücudundaki melatonin adlı uyku hormonunun salınımını ciddi anlamda engelleyebilir. Stresli bir dönemde olabilirsin, vücut böyle zamanlarda beyinden aldığı uyarılar yüzünden seni uyanık tutar. Malum, bizler modern dünyada yaşayan ilkel canlılarız. Beynimiz her stres yaşadığında kendini tehlikede sanıyor ve hayatta kalman için de uykunu geciktirebildiği kadar geciktiriyor. İlaç kullanmıyorum demişsin, bu yüzden sana ilaç önermeyeceğim lakin bir aktara gidip sarı kantaronlu melisa çayı ve pasiflora çayı iste. Bende bunların poşet çay halinde olanları var. Sarı kantaronlu melisa çayını aktardan alıyorum, pasiflora çayını da migros'tan alıyorum, doğadan markası üretiyor bu çaydan.

Bu ikisi, özellikle farmakolojik olarak insomnia(uyku bozukluğu) sorunu olan hastalarda kullanılıyor ve oldukça etkililer. O yüzden b*kunu da çıkarma uyayım derken, fazla içersen fena uyuşturur. Uyku sorunun olduğu günler bir sabah bir de akşam içmen yeterli. Ha bir de, uykuyu çok takma kafana. Elbet uyursun, ne kadar takarsan o kadar kaçar.
 
Katılım
28 Nisan 2018
Mesajlar
351
Beğeniler
174
Yaş
19
Şehir
Mardin
#3
Bunun birden fazla nedeni olabilir. Mesela, geceleri sürekli telefon-bilgisayar-televizyon vb. teknolojik aletlerle vakit geçiriyorsan, bu durum senin vücudundaki melatonin adlı uyku hormonunun salınımını ciddi anlamda engelleyebilir. Stresli bir dönemde olabilirsin, vücut böyle zamanlarda beyinden aldığı uyarılar yüzünden seni uyanık tutar. Malum, bizler modern dünyada yaşayan ilkel canlılarız. Beynimiz her stres yaşadığında kendini tehlikede sanıyor ve hayatta kalman için de uykunu geciktirebildiği kadar geciktiriyor. İlaç kullanmıyorum demişsin, bu yüzden sana ilaç önermeyeceğim lakin bir aktara gidip sarı kantaronlu melisa çayı ve pasiflora çayı iste. Bende bunların poşet çay halinde olanları var. Sarı kantaronlu melisa çayını aktardan alıyorum, pasiflora çayını da migros'tan alıyorum, doğadan markası üretiyor bu çaydan.

Bu ikisi, özellikle farmakolojik olarak insomnia(uyku bozukluğu) sorunu olan hastalarda kullanılıyor ve oldukça etkililer. O yüzden b*kunu da çıkarma uyayım derken, fazla içersen fena uyuşturur. Uyku sorunun olduğu günler bir sabah bir de akşam içmen yeterli. Ha bir de, uykuyu çok takma kafana. Elbet uyursun, ne kadar takarsan o kadar kaçar.
Teşekkürler bu aralar sınav haftası acayip stres yaptım ondandır büyük ihtimalle. Söylediğin çayları deniyeceğim teşekkür ederim.
 
Katılım
26 Nisan 2018
Mesajlar
25
Beğeniler
21
Şehir
Antalya
#4
Polifazik (Çok Fazlı) uykuyu deneyebilirsin. Tek fazlı uykuya dalamıyorsun en azından alltaki tablodaki gibi uyuyabilirsin.

polyphasic.png
 
Katılım
18 Mayıs 2018
Mesajlar
301
Beğeniler
191
Yaş
18
Şehir
Antalya
#5
da vinci uykusunu dene günde iki saat toplam.20 şer dakika uyuma hakkın var gün içine dağıt ben zorlandım yapamadım belki sen de işe yarar
 
Katılım
16 Mayıs 2018
Mesajlar
204
Beğeniler
205
Yaş
18
Şehir
Antalya
#6
Arkadaşlar, da vinciye başlatmayın. Öyle küt diye bünyenin alışacağı uykulardan değil o uyku türleri.

Kardeşim, yatağa yat. Yanında seni tetikleyen hiç bir şey bulunmasın. Kaçacak bir yerin olmasın yani. Televizyon, telefon, bilgisayar vs.

Yatağa yat. gerekirse uyuma ama yatakta kal.

Emin ol birkaç gün içinde alışacaksın uyumaya.
 

Sigma

Meraklı Üye
Üye
Katılım
8 Nisan 2018
Mesajlar
238
Beğeniler
70
Yaş
21
Şehir
Balıkesir
#7
Bu bahsettiğiniz uyku türleri sağlıklımı? Gece uykusu daha iyi değilmi
 
Katılım
28 Nisan 2018
Mesajlar
351
Beğeniler
174
Yaş
19
Şehir
Mardin
#8
Arkadaşlar, da vinciye başlatmayın. Öyle küt diye bünyenin alışacağı uykulardan değil o uyku türleri.

Kardeşim, yatağa yat. Yanında seni tetikleyen hiç bir şey bulunmasın. Kaçacak bir yerin olmasın yani. Televizyon, telefon, bilgisayar vs.

Yatağa yat. gerekirse uyuma ama yatakta kal.

Emin ol birkaç gün içinde alışacaksın uyumaya.
Yatağın içinde sabahlıyorum kanka ama hiç uykum gelmiyor bazen acayip çok geliyor ama uyuyamıyorum.
 
Üst