• Beğen butonunu kullanın arkadaşlar. Yazı yazan kişilerin tek motivasyon kaynağı o beğeni butonu. Paylaşımlarına beğeni gelmeyince insanların şevki kaçıyor.

UYKU SORUNU

Katılım
28 Nisan 2018
Mesajlar
288
Beğeniler
137
Yaş
19
Şehir
Mardin
#1
Bende uyku sorunu var bazen 3 gün bazen 2 gün boyunca hiç uyuyamıyorum uyuduğum zaman da 3-4 saati geçmiyor şuan bunları yazarken bile 2 gündür uykusuzum ve gözlerim ciddi anlamda ağrıyor ne yapmam lazım? İlaç filan içemiyorum sağlık sorunları yüzünden ilaç dışında yapabileceğim bir şey var mı???
 

Kuşçubaşı

Blog Yazarı
Yönetici
Süper Moderatör
Katılım
9 Nisan 2018
Mesajlar
171
Beğeniler
665
Şehir
Antalya
#2
Bunun birden fazla nedeni olabilir. Mesela, geceleri sürekli telefon-bilgisayar-televizyon vb. teknolojik aletlerle vakit geçiriyorsan, bu durum senin vücudundaki melatonin adlı uyku hormonunun salınımını ciddi anlamda engelleyebilir. Stresli bir dönemde olabilirsin, vücut böyle zamanlarda beyinden aldığı uyarılar yüzünden seni uyanık tutar. Malum, bizler modern dünyada yaşayan ilkel canlılarız. Beynimiz her stres yaşadığında kendini tehlikede sanıyor ve hayatta kalman için de uykunu geciktirebildiği kadar geciktiriyor. İlaç kullanmıyorum demişsin, bu yüzden sana ilaç önermeyeceğim lakin bir aktara gidip sarı kantaronlu melisa çayı ve pasiflora çayı iste. Bende bunların poşet çay halinde olanları var. Sarı kantaronlu melisa çayını aktardan alıyorum, pasiflora çayını da migros'tan alıyorum, doğadan markası üretiyor bu çaydan.

Bu ikisi, özellikle farmakolojik olarak insomnia(uyku bozukluğu) sorunu olan hastalarda kullanılıyor ve oldukça etkililer. O yüzden b*kunu da çıkarma uyayım derken, fazla içersen fena uyuşturur. Uyku sorunun olduğu günler bir sabah bir de akşam içmen yeterli. Ha bir de, uykuyu çok takma kafana. Elbet uyursun, ne kadar takarsan o kadar kaçar.
 
Katılım
28 Nisan 2018
Mesajlar
288
Beğeniler
137
Yaş
19
Şehir
Mardin
#3
Bunun birden fazla nedeni olabilir. Mesela, geceleri sürekli telefon-bilgisayar-televizyon vb. teknolojik aletlerle vakit geçiriyorsan, bu durum senin vücudundaki melatonin adlı uyku hormonunun salınımını ciddi anlamda engelleyebilir. Stresli bir dönemde olabilirsin, vücut böyle zamanlarda beyinden aldığı uyarılar yüzünden seni uyanık tutar. Malum, bizler modern dünyada yaşayan ilkel canlılarız. Beynimiz her stres yaşadığında kendini tehlikede sanıyor ve hayatta kalman için de uykunu geciktirebildiği kadar geciktiriyor. İlaç kullanmıyorum demişsin, bu yüzden sana ilaç önermeyeceğim lakin bir aktara gidip sarı kantaronlu melisa çayı ve pasiflora çayı iste. Bende bunların poşet çay halinde olanları var. Sarı kantaronlu melisa çayını aktardan alıyorum, pasiflora çayını da migros'tan alıyorum, doğadan markası üretiyor bu çaydan.

Bu ikisi, özellikle farmakolojik olarak insomnia(uyku bozukluğu) sorunu olan hastalarda kullanılıyor ve oldukça etkililer. O yüzden b*kunu da çıkarma uyayım derken, fazla içersen fena uyuşturur. Uyku sorunun olduğu günler bir sabah bir de akşam içmen yeterli. Ha bir de, uykuyu çok takma kafana. Elbet uyursun, ne kadar takarsan o kadar kaçar.
Teşekkürler bu aralar sınav haftası acayip stres yaptım ondandır büyük ihtimalle. Söylediğin çayları deniyeceğim teşekkür ederim.
 
Katılım
26 Nisan 2018
Mesajlar
24
Beğeniler
9
Şehir
Antalya
#4
Polifazik (Çok Fazlı) uykuyu deneyebilirsin. Tek fazlı uykuya dalamıyorsun en azından alltaki tablodaki gibi uyuyabilirsin.

polyphasic.png
 
Katılım
18 Mayıs 2018
Mesajlar
306
Beğeniler
205
Yaş
18
Şehir
Antalya
#5
da vinci uykusunu dene günde iki saat toplam.20 şer dakika uyuma hakkın var gün içine dağıt ben zorlandım yapamadım belki sen de işe yarar
 
Katılım
16 Mayıs 2018
Mesajlar
251
Beğeniler
273
Şehir
Çankırı
#6
Arkadaşlar, da vinciye başlatmayın. Öyle küt diye bünyenin alışacağı uykulardan değil o uyku türleri.

Kardeşim, yatağa yat. Yanında seni tetikleyen hiç bir şey bulunmasın. Kaçacak bir yerin olmasın yani. Televizyon, telefon, bilgisayar vs.

Yatağa yat. gerekirse uyuma ama yatakta kal.

Emin ol birkaç gün içinde alışacaksın uyumaya.
 
Katılım
8 Nisan 2018
Mesajlar
113
Beğeniler
41
Yaş
21
Şehir
Balıkesir
#7
Bu bahsettiğiniz uyku türleri sağlıklımı? Gece uykusu daha iyi değilmi
 
Katılım
28 Nisan 2018
Mesajlar
288
Beğeniler
137
Yaş
19
Şehir
Mardin
#8
Arkadaşlar, da vinciye başlatmayın. Öyle küt diye bünyenin alışacağı uykulardan değil o uyku türleri.

Kardeşim, yatağa yat. Yanında seni tetikleyen hiç bir şey bulunmasın. Kaçacak bir yerin olmasın yani. Televizyon, telefon, bilgisayar vs.

Yatağa yat. gerekirse uyuma ama yatakta kal.

Emin ol birkaç gün içinde alışacaksın uyumaya.
Yatağın içinde sabahlıyorum kanka ama hiç uykum gelmiyor bazen acayip çok geliyor ama uyuyamıyorum.
 
Üst