• Yeni gelenler öncelikle Alfaloji Blog'da bulunan yazıları okusun.

Vücut Ağırlığımla Yapabilceğim Hareketler

Katılım
7 Nisan 2018
Mesajlar
50
Beğeniler
12
Şehir
Adana
#1
Selam beyler,iş ve okul yüzünden spora gitmeye pek vaktim kalmıyor.Evde kendim şınav,mekik vs. Yapıyorum fakat daha farklı şeyler yapmak istiyorum ne önerirsiniz kol,omuz,göğüs için
 

Godless-Alpha

Mekanın Sahibi
Yönetici
Katılım
28 Mart 2018
Mesajlar
487
Beğeniler
817
Şehir
Malatya
#2
Barfix demiri ile yapabilirsin fakat tamamen vücut ile yapabileceğin şeyler sınırlı. Tabi evde sporla uğraşan arkadaşlar daha iyi bilir. Ben de bi ara evde yapıyordum mekik,şınav tarzı hareketlerle sınırlı kalıyordu. En azından dumbell almanı öneririm.
 
Katılım
5 Nisan 2018
Mesajlar
39
Beğeniler
24
Yaş
19
Şehir
Konya
#3
Ev egzersizleri var leap fitness grup yapmış.(kas için)
Veya zayıflamak ve kas kütlesini artırmak istiyorsan hitt egzersizleri var.
Onun haricinde etkili olan varsa bana da uyar
 
Katılım
7 Nisan 2018
Mesajlar
50
Beğeniler
12
Şehir
Adana
#4
Barfix demiri ile yapabilirsin fakat tamamen vücut ile yapabileceğin şeyler sınırlı. Tabi evde sporla uğraşan arkadaşlar daha iyi bilir. Ben de bi ara evde yapıyordum mekik,şınav tarzı hareketlerle sınırlı kalıyordu. En azından dumbell almanı öneririm.
Dumbell almayı düşünüyorum zaten.
 

Godless-Alpha

Mekanın Sahibi
Yönetici
Katılım
28 Mart 2018
Mesajlar
487
Beğeniler
817
Şehir
Malatya
#6
Aga kilo almam lazım onun için yapıyorum,
Kanka kilo için yulaf, bebe bisküvisi ve yoğurdu geceleri ye. Ben düzensiz olarak kullandım haftada 1 2 anca yedim ona rağmen 1.5 ayda 4 kilo aldım. Şimdi düzenli yemeye başladım. Çok işe yarıyor denemelisin
 
Katılım
5 Nisan 2018
Mesajlar
39
Beğeniler
24
Yaş
19
Şehir
Konya
#7
Aga kilo almam lazım onun için yapıyorum,
Kas yapmaya başlarsan zaten kilo alırsın bulk yapmayacaksın amötör şekilde olucak hergün 3 yumurta ye ve Bol karbonhidrat al az da zeytin yağı al ve süt muz yoğurt lor peyniri hergün ye iç.Ve mısır gevreği falan ye sabahları alırsın ve düzgün bir şekilde alırsın .
 
Katılım
7 Nisan 2018
Mesajlar
50
Beğeniler
12
Şehir
Adana
#9
Kas yapmaya başlarsan zaten kilo alırsın bulk yapmayacaksın amötör şekilde olucak hergün 3 yumurta ye ve Bol karbonhidrat al az da zeytin yağı al ve süt muz yoğurt lor peyniri hergün ye iç.Ve mısır gevreği falan ye sabahları alırsın ve düzgün bir şekilde alırsın .
Teşekkürler deneyeceğim
 
Katılım
7 Nisan 2018
Mesajlar
50
Beğeniler
12
Şehir
Adana
#10
Kanka kilo için yulaf, bebe bisküvisi ve yoğurdu geceleri ye. Ben düzensiz olarak kullandım haftada 1 2 anca yedim ona rağmen 1.5 ayda 4 kilo aldım. Şimdi düzenli yemeye başladım. Çok işe yarıyor denemelisin
Yulaf tok tuttuğu için yemem de,bisküvi ve sütü denemeyi düşünüyorum.
 
Üst